最早接触瑜伽，只是因为我想要开筋～由于本身是个硬骨头，筋骨特别不开，一段时间不拉筋就硬到不行。俗话说，筋长一寸，寿延十年～看中了瑜伽中有很多锻炼柔韧性的动作，我便开始了和瑜伽的不解之缘～
从高中开始学习瑜伽，断断续续的也要有7，8个年头啦～从一开始僵硬到老师都摇头，到后期老师建议我考教师资格证，其中也付出了相当多的汗水和努力～
我知道也有很多朋友想要尝试或者刚刚开始瑜伽这项运动～不妨和大家分享一下我过往的经历和经验，虽然不是特别专业，但或许可以帮助你们少走弯路～
瑜伽简介和类别
瑜伽起源于古印度，通过不同的瑜伽姿势改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等地方，同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。
瑜伽准备之器材
1. 瑜伽垫
想要拥有完美的健身体验，一个舒适的瑜伽垫必不可少，我个人喜欢比较厚一点的垫子，这样避免身体和地板的碰撞～同时垫子是最好拥有防滑的纹路，像我这样的流汗如瀑布星人，可能随便做几个动作掌心脚心就都是汗，防滑的垫子帮助增加摩擦力，防止不必要的运动损伤哦～
2. 瑜伽砖和瑜伽绳
初学者练瑜伽有非常重要的两个辅助工具，一定要准备～特别是对于筋骨僵硬的朋友～
1.瑜伽绳：
很多初学者都会出现一个共同的问题就是做不到的动作强行去做导致错误拉伸～比如第一个动作要锻炼的是我们身体左侧的斜侧旁肌肉群，但是如果没有舒展根本锻炼不到，如果没办法抓住脚尖的不如通过瑜伽绳去拉伸～同样起到锻炼的效果
2.瑜伽砖
像我这种前驱极其差，腹部没有办法贴到大腿的，如果硬拉的话非常容易伤到膝盖，不如用瑜伽砖帮助支撑，通过腹部力量带动上半身向腿部贴近～
3. 瑜伽球
比起在跑步机上挥汗如雨，我还是更喜欢柔和的瑜伽～对于和我一样天生硬骨头的朋友来说，瑜伽球是非常适合拉伸的辅助仪器～不要以为用球很简单，其实TA非常锻炼到身体的每一个部位，帮助伸展延伸，减少运动损伤～ 同时也更具趣味性，所以如果你和我一样是懒癌星人，不妨从有意思的瑜伽球课程开始吧～
瑜伽准备之瑜伽服
来说说猪猪女孩的瑜伽装备，瑜伽服自然是必备的，只要以吸汗透气且舒适为主，我个人比较喜欢莫代尔棉的～
这套粉灰搭配的瑜伽服最棒的是自带胸垫，练瑜伽的时候一定要放开全身束缚，这样才能达到延展身体每个部分的功效～
瑜伽课程
学习瑜伽最好的方法还是去报相关的课程，因为瑜伽独有的腹式呼吸方法最好在老师的指导下进行，对于后期体式的训练有非常大的帮助～同时有些动作一定要有专业的老师帮忙调整，如果没有弄清楚其中内容就随便练习，不仅起不到作用，可能还会引起不必要的运动损伤～
瑜伽里很多动作都是以动物命名，比如下犬式，猫伸懒腰式，还有今天要说的鸽式～
鸽式因为胸部挺起如同凸胸鸽得名。这个体式可以帮助强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余拜拜肉，是常见的漂亮的瑜伽体式。
自己不敢说动作非常标准，所以偷偷把老师的照片拿出来～
如果你是和我一样有些许基础，希望平时也可以在家练习的朋友，YouTube上有不少相关课程可以参照练习哦～
总结
不论是什么样的运动方式，一定要选择你感兴趣的这样才能坚持下去～同时不要被各种高难度动作吓到，其实瑜伽重要的是伸展的过程，每个人量力而为即可～只要坚持下去，相信你一定可以遇见瑜伽之美～